Mycket mat blir det....

Mat	Vikt gram	kcal
frukost, blå band	160	600
Välling	80	400
Välling	80	400
Powerbar	50	200
Vätska	50	200
Middag, blå band	180	650
Välling	80	400
Powerbar	50	200
Vätska	50	200
Middag, blå band	180	650
Välling		400
Powerbar	50	200
Vätska	50	200
Middag, blå band	180	650
Nötter	200	1200
Olja	50	450
2 Snickers	100	500
Summa	1590	7500

Detta är min plan för maten under turen. Emma Lindblom som jobbar med kost inom Riksidrottsförbundet hjälpte mig att mäta energiförbrukningen under en paddeldag. Jag fick ha ett band runt armen 24 timmar då jag paddlade 10 mil. Efter dataanalys kunde Emma konstatera att jag hade gjort av med över 7000 kcal under de 24 timmarna.

Det är inte helt enkelt att få i sig 7500 kcal på en dag. Jag planerar att äta frukost och tre middagar per dag. Under de tre paddlingsetapperna äter jag välling och en powerbar som mellanmål samt dricker sportdryck under paddlingen. Lägger jag sedan till 200g nötter, slår lite olivolja i maten och äter godis motsvarande 2 snickers om dagen då kommer jag enligt mina beräkningar upp i 7500 kcal.

En dagsranson mat väger då drygt 1,5 kg vilket innebär att jag kommer att få ta med mig cirka 20 kg mat i kajaken. Lägger jag på 20 liter vatten och 20 kg kläder och övrig utrustning. Kommer jag att lasta cirka 60 kg i kajaken. Låter inte så farligt tungt det ska nog gå att hålla god fart med den lasten.

Lika eller olika?

Jag har valt att paddla med en Kajner vingpaddel. Magnus på Paddelkraft hjälpte mig att välja paddel det blev en Kajner 4s. Magnus rekommenderade också att jag skall ha en likadan reservpaddel för att känna sig trygg med sin paddel. Sen pratade jag med Sören Kjellkvist på äventyrsmässan han tyckte man ska ha två helt olika paddlar för att belasta leder olika. Som med så mycket annat är det inget självklart val det finns för och nackdelar.

På Stockholm Outdoor stog jag bredvid några trevliga killar från Estland som tillverkar Eskimåpaddlar, EastPole. Jag är lite svag för vackert träarbete och den underbara doften av träolja. Så jag kunde inte låta bli att köpa en paddel av dem. Modellen de rekommenderade vara en Aleutian, den har alltså en ås mitt på bladet vilket ska ge bättre grepp i vattnet.

Det är väl egentligen alldeles för sent att börja träna med en ny paddel en dryg månad innan start. Men jag testar och börjar redan trivas ganska bra med denna nya vackra kompis. Det känns bra att kunna variera den höga aggressiva vingpaddeltekniken med den lägre eskimåtekniken. Jag har fortfarande lite svårt att få bort kavitationen men jag får ändå ganska bra fart med träpaddeln. Jag har inte samma toppfart men farten över en heldag kanske inte skiljer så mycket. 

Jag har tänkt att paddla tre paddelpass per dag det kan bli bra att köra ett av passen med eskimåpaddeln. Nästa vecka ska jag paddla sju mil om dagen i fem dagar så då finns lite möjligheter att testa.

Då var HBB klart.....

 Nu har jag paddlat motsvarande Sveriges kust sedan jag började träna i december. De ljusgråa staplarna är årets paddling. Det blir 195 mil i år, lägger jag till de 20 milen jag paddlade i december så får jag ihop hela sträckan runt kusten. Jag hade planerat att hinna få ihop minst 100 mil till innan start men det kan nog bli svårt. Det var den långdragna influensan under mars som ställde till det. Men jag börjar ändå känna mig ganska väl förberädd.

Nu under juni ska jag få ihop 4-5 heldagar med minst 10 mil/dag och en träningsvecka då jag pendlar mellan stugan i Tyresö och jobbet. Sedan blir det några vilodagar för att sedan invänta rätt väder för start. Jag börjar längta efter att helt koncentrera mig på paddlingen. Det ska bli häftigt att ta sig långa sträckor och slippa paddla fram och tillbaka.

Nu ska jag planera det sista på utrustningslistan och framförallt planera mathållningen. Jag ska ta hjälp av en kostexpert som ska beräkna energiåtgång och ge mig lite tipps.