Mycket mat blir det....

Mat	Vikt gram	kcal
frukost, blå band	160	600
Välling	80	400
Välling	80	400
Powerbar	50	200
Vätska	50	200
Middag, blå band	180	650
Välling	80	400
Powerbar	50	200
Vätska	50	200
Middag, blå band	180	650
Välling		400
Powerbar	50	200
Vätska	50	200
Middag, blå band	180	650
Nötter	200	1200
Olja	50	450
2 Snickers	100	500
Summa	1590	7500

Detta är min plan för maten under turen. Emma Lindblom som jobbar med kost inom Riksidrottsförbundet hjälpte mig att mäta energiförbrukningen under en paddeldag. Jag fick ha ett band runt armen 24 timmar då jag paddlade 10 mil. Efter dataanalys kunde Emma konstatera att jag hade gjort av med över 7000 kcal under de 24 timmarna.

Det är inte helt enkelt att få i sig 7500 kcal på en dag. Jag planerar att äta frukost och tre middagar per dag. Under de tre paddlingsetapperna äter jag välling och en powerbar som mellanmål samt dricker sportdryck under paddlingen. Lägger jag sedan till 200g nötter, slår lite olivolja i maten och äter godis motsvarande 2 snickers om dagen då kommer jag enligt mina beräkningar upp i 7500 kcal.

En dagsranson mat väger då drygt 1,5 kg vilket innebär att jag kommer att få ta med mig cirka 20 kg mat i kajaken. Lägger jag på 20 liter vatten och 20 kg kläder och övrig utrustning. Kommer jag att lasta cirka 60 kg i kajaken. Låter inte så farligt tungt det ska nog gå att hålla god fart med den lasten.